辽宁体育中考项目有哪些2025

一、基础体能考试（男生）

男生的基础体能考试包括3个项目，其中必考项目为1000米跑，满分为10分。选考项目有5项，考生需从中选择2项参加考试，每项5分，合计10分。选考项目包括掷实心球、引体向上、立定跳远、1分钟跳绳和50米跑。

二、基础体能考试（女生）

女生的基础体能考试同样包含3个项目。必考项目为800米跑，满分为10分。选考项目与男生一致，考生从掷实心球、1分钟仰卧起坐、立定跳远、1分钟跳绳和50米跑中选择2项，每项5分，合计10分。

三、专项技能考试

专项技能考试为选考项目，考生需从3个项目中选择1项参加考试，满分为10分。专项技能考试项目包括足球运球绕杆、篮球运球绕杆往返和排球垫球。

四、考试项目设计目的

辽宁体育中考项目的设置旨在全面考查学生的身体素质和运动技能。基础体能项目如长跑、跳绳、立定跳远等，主要考查学生的耐力、爆发力和协调性。专项技能项目则更注重学生的球类运动能力和身体协调性，鼓励学生在日常锻炼中培养多样化的运动技能。

五、考试项目的选择建议

考生在选择选考项目时，应结合自身兴趣和身体素质特点。例如，耐力较好的学生可以选择长跑项目；力量和爆发力较强的学生可以选择实心球或立定跳远；协调性较好的学生则可以选择球类专项技能。此外，考生还可以根据日常训练情况和学校体育老师的建议，选择最适合自己的项目。

六、考试准备与训练

为了在体育中考中取得好成绩，考生需要提前进行系统的训练。对于长跑项目，建议考生进行耐力训练，如每周进行3-4次的长跑练习，逐步增加距离和强度。对于球类专项技能，考生可以通过参加学校的体育社团或课外辅导班，提高自己的技术水平。同时，考生还应注意考试前的饮食和休息，保持良好的身体状态。