哈密体育中考项目有哪些2025

一、掷实心球

掷实心球是哈密体育中考的必考项目之一。该项目主要考察学生的上肢力量和身体协调能力。考生需要在规定区域内将实心球用力掷出，以实心球落地点的远近来计算成绩。在备考过程中，学生可以通过加强上肢力量训练和掌握正确的掷球技巧来提高成绩。

二、立定跳远

立定跳远同样是哈密体育中考的必考项目。该项目要求考生在起跳线后双脚同时起跳，以身体落地点的最远距离计算成绩。立定跳远不仅考验学生的腿部力量，还对身体的协调性和爆发力有较高要求。考生可以通过练习深蹲、蛙跳等动作来增强腿部力量，从而提高立定跳远的成绩。

三、足球运球

足球运球是哈密体育中考的选考项目之一，也是“三必一选”模式中的必考项目。考生需要在规定场地内绕过多个标志杆，以完成时间的长短来评定成绩。该项目不仅考察学生的足球基本功，还对身体的灵活性和协调性有较高要求。对于足球特长生来说，这是一个展示自身优势的好机会。

四、自选项目（一）

在“二必两选”模式中，考生需要从50米跑、100米跑、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、篮球运球、排球垫球、跳绳等7个项目中选择两项作为自选项目。这些项目涵盖了短跑速度、力量耐力、球类技巧和身体协调性等多个方面，考生可以根据自己的特长和兴趣进行选择。

五、自选项目（二）

在“三必一选”模式中，考生需要从50米跑、100米跑、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、篮球运球、排球垫球、跳绳等6个项目中选择一项作为自选项目。这一模式为考生提供了更多的选择空间，同时也鼓励学生在体育学习中发展自己的特长。

六、考试模式与分值

哈密体育中考采用“二必两选”或“三必一选”两种模式。考生可以根据自身情况选择适合的考试模式。2025年体育中考满分50分，其中取消的男生1000米和女生800米项目统一计满分10分，其他四个项目每项分值10分，合计40分。这种模式既保证了考试的公平性，又充分考虑了学生的个体差异。