德宏体育中考项目有哪些2025

一、基础体能测试

德宏中考体育的基础体能测试是考试的重要组成部分。男生的必测项目包括1分钟跳绳、50米跑、15米×4往返跑和1000米跑；女生的必测项目则为1分钟跳绳、50米跑、15米×4往返跑和800米跑。

此外，男女生还需从选测项目中各选两项。男生的选测项目有引体向上、坐位体前屈、200米游泳（泳姿不限）、立定跳远、投掷实心球和100米跑；女生的选测项目包括1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、200米游泳（泳姿不限）、立定跳远、投掷实心球和100米跑。

二、专项技能测试

专项技能测试项目中，考生需从足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操八个项目中选择两项进行测试。其中，足球、篮球、排球至少需选测一项。

三、体质健康监测

体质健康监测包括体重指数（BMI）和肺活量体重指数两项。体重指数是学生自身的体重除以身高数的平方得出的数值，计算公式为：BMI=体重（千克）/身高²（米²）。肺活量体重指数则是学生自身的肺活量除以体重得出的数值，计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（千克）。

四、竞赛加分

在德宏中考体育中，学生还可以通过参加体育竞赛获得加分。这一部分的加分政策旨在鼓励学生积极参与体育活动，提高自身的体育竞技水平。

五、考试项目的选择与策略

考生在选择考试项目时，应根据自身的身体素质和兴趣特长进行合理选择。例如，若考生在耐力方面表现较好，可以选择长跑项目；若在爆发力方面有优势，则可以选择立定跳远或50米跑等项目。同时，考生还需注意平时的体育锻炼，提高自己的综合素质。

六、备考建议

备考期间，考生应注意合理安排训练计划，避免过度疲劳和受伤。在饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。此外，考生还应保持良好的心态，积极应对考试。